اخبار و اطلاعات پزشكي

من خانمی هستم 25 ساله و مدت 7 ماهه که ازدواج کردم مشکلی داشتم امیدوارم راهنماییم کنید.
من به هیچ عنوان و تحت هیچ شرایطی ارضا نمی شم البته اینو به همسرم نگفتم اون نهایت تلاششو می کنه که منم لذت ببرم ولی نمی دونم چرا اصلا با هر عملی که انجام میدیم من ارضا نمی شم . آیا دچار بیماری هستم؟ اگر ممکنه بگید چکار باید بکنم من تمام راههای سکسو با همسرم امتحان کردم ولی فایده ای نداره.


مطلب ارگاسم در زنان را مطالعه بفرمایید

چاي كيسه اي بابونهMatricaria Chammomilla دوشنبه سی ام مهر 1386 0:12

چاي كيسه اي بابونهMatricaria Chammomilla


اشكال دارويي:

پودر(عرضه به صورت چاي كيسه أي 25 عددي)

موارد مصرف:

بابونه داراي اثرات ضد التهاب, ضد اسپاسم و ضد نفخ بوده,در پيشگيري و درمان زخم معده مصرف مي گردد. همچنين به عنوان ضد باكتري, ضد قارچ, آرام بخش و ملين استفاده مي شود.

موارد استعمال در پزشكي گذشته:

در طب گذشته بابونه به عنوان ضد التهاب ، برطرف كننده زخمهاي دهاني و بثورات جلدي مصرف شده، همچنين در درمان علائم سرماخوردگي و رفع سردرد مورد استفاده بوده است.

اجزاي فراورده:

هر كيسه حاوي 2.5 گرم گل گياه بابونه ( Matricaria Chammomilla - Chamomill) مي باشد.

مواد موثره:

گلهاي بابونه ايراني حداقل 4/0 درصد اسانس دارد كه قسمت عمده اسانس را آزولن، كاموميلول، ماتريكارين، سزكويي ترپنهاي بيزابولول اكسيد ، بيزابولون اكسيد ، فارنسن ، فارنسول ( اسپاتولنول) و كامازولن تشكيل مي دهند.



آثار فارماكولوژيك:

گلهاي بابونه حاوي گروهي مواد ليپوفيل مي باشد كه اثر برجسته ضد التهابي دارند و نيز داراي گروهي مواد هيدروفيل با اثر قوي اسپاسموليتك است. مواد ليپوفيل شامل سزكويي ترپنها(كامازولن) و مواد هيدروفيل شامل فلاونوئيدها (آپي ژنين) و كومارينها مي باشد.

فعاليت ضد التهابي عصاره بابونه بيشتر به واسطه تركيبات ماتريسين(پيشتاز كامازولن) ، بيزابولول و اكسيدهاي آن بوده كه عمده ترين تركيبات موجود در عصاره را تشكيل مي دهد. اين فعاليت به اثر آنتي اكسيدان آنها نظير آنچه روي مهار پروستاگلاندينها و سنتز لوكوترينها انجام مي گيرد ، نسبت داده شده است . اثر اسپاسموليتيك "أپي ژنين" نسبت به " پاپاورين" & 92/3 برابر قويتر است.

أپي ژنين علاوه برجلوگيري از أزاد سازي هيستامين تشكيل محصولات 5- ليپواكسيژناز و سيكلواكسيژناز نظير 12- ليپواكسيژناز را مهار مي كند . ضمنا مشخص شده كه أپي ژنين مي تواند به گيرنده هاي "بنزوديازپين" متصل شود و اثر ضد اضطراب داشته باشد.

عوارض جانبي:

عوارض جانبي آن نادر بوده به ايجاد واكنشهاي آلرژيك بي اهميت و قابل اغماض منجر مي شود

چاي كيسه اي رازيانه- Foeniculum vulgare دوشنبه سی ام مهر 1386 0:12

چاي كيسه اي رازيانه- Foeniculum vulgare


اشكال دارويي:

پودر (عرضه به صورت چاي كيسه أي 25 عددي)

موارد مصرف:

از رازيانه بصورت خوراكي در درمان نفخ ، سو هاضمه و اسپاسم عضلات و همچنين به عنوان خلط آور ، مدر و افزايش دهنده شير استفاده مي گردد . به صورت موضعي نيز بعنوان ضد ميكروب ( از جمله در درمان التهاب لثه ) استفاده شده است.

اجزاي فراورده:

هر كيسه حاوي 3 گرم ميوه گياه رازيانه ( Foeniculum vulgare ) مي باشد.

موارد استعمال در پزشكي گذشته:

در طب گذشته رازيانه به عنوان ضد نفخ، مدر، دفع كننده سنگهاي مجاري ادراري و افزايش دهنده شير مورد استفاده قرار مي گرفته است.

مواد موثره:

آندوسپرم ميوه هاي رازيانه حاوي قندها ، پروتئين ها ، 12 تا 18 درصد چربي و حدود 1 تا 6 درصد اسانس است . اسانس هاي موجود در اين گياه حاوي Anethol Cymene , Camphene , Carvone , مي باشد.

آثار فارماكولوژيك:

ميوه هاي رازيانه داراي نوعي اثر استروژنيك بوده و سبب افزايش وزن و چاقي مي شود.ميوه و اسانس رازيانه به دليل دارا بودن آنه تول موجب كاهش يا توقف اسپاسم هاي دستگاه گوارش و تشديد ترشح شيرابه هاي گوارشي و در نتيجه بالا رفتن كيفيت هضم مي گردد. مجموعه اين اعمال سبب رفع سوءهاضمه شده و به تبع آن برخي از بي خوابيها كه در اثر اختلالات فيزيكي دستگاه گوارش حادث شده اند ، درمان مي يابند . بررسيهاي دقيقتر نشان داده اند كه اثر أنتي اسپا سموديك اسانس رازيانه از طريق مهار انقباضات ناشي از استيل كولين و هيستامين صورت مي گيرد .عصاره أبي به دست أمده از برگهاي رازيانه قادر است فشار خون سرخرگي را بدون أنكه برتعداد ضربانات قلب يا تنفس تاثير داشته باشد & به طرز چشمگيري كاهش دهد.

مقدار مصرف:

2 بار در روز

نكته قابل توجه:

چنانچه پيش از غذا ميل شود اثر مشهي خواهد داشت.

دستور مصرف:

يك كيسه را نيم ساعت قبل از غذا در يك فنجان آب جوش قرار داده 5 دقيقه صبر كنيد سپس كيسه را پس از فشردن خارج نموده محتوي فنجان را كه مايعي سبز رنگ با بوي مطبوعي مي باشد ميل نماييد.

عوارض جانبي:

رازيانه شيرين محرك و التهاب آور نبوده و نسبتا غير سمي مي باشد. فنچن موجود در رازيانه تلخ اثر محرك موضعي داشته و ممكن است در برخي افراد موجب بروز حساسيت شود.همچنين اسانس رازيانه بيش از 1 ميلي ليتر سبب التهاب ريه ها ، اختلالات تنفسي و تشنج مي شود.

چاي كيسه اي گاوزبان-Echium Amoenum دوشنبه سی ام مهر 1386 0:12

چاي كيسه اي گاوزبان-Echium Amoenum

اشكال دارويي:

عرضه به صورت چاي كيسه أي 25 عددي

موارد مصرف:

سنبل الطيب داراي آثار آرام بخش ، خواب آور و ضد اسپاسم بوده و در درمان مواردي چون : بيقراري ، مشكلات عصبي براي خوابيدن ، فشار عصبي و كوليك هاي گوارشي مورد استفاده قرار مي گيرد.

از گل گاوزبان در درمان علائم سرماخوردگي و همچنين به عنوان آرام بخش استفاده مي شود.



موارد استعمال در پزشكي گذشته:

در طب گذشته سنبل الطيب بعنوان آرامبخش ، خواب آور و رفع تشنج كاربرد داشته است.

در طب گذشته از گاوزبان به عنوان نشاط آور، آرامبخش، مدر و بر طرف كننده علائم سرماخوردگي استفاده مي كرده اند.

اجزاي فراورده:

هر كيسه حاوي 2 گرم پودر ريشه سنبل الطيب (Valeriana Off.) و گل گاوزبان ( Echium Amoenum) مي باشد.

مواد موثره:

تركيب يا تركيبات مسئول اثر بخشي در سنبل الطيب (Valeriana) را والپوتريات ها (Valepotriates) و بالدرينال و ايزو والترال مي دانند كه هر يك از گروههاي مختلف تركيبات، مسئول بخشي از اثرات فارماكولوژيك فوق هستند.(ريشه سنبل الطيب حاوي اسيد والريانيك است.)

گل گاوزبان داراي موسيلاژ به ميزان 5-3 %، فلاونوئيد 0.15% و آنتوسيانين با آگليكون دلفينيدين و سيانيدين به ميزان 13.43% و به مقدار ناچيز آلكالوئيد از دسته پيروليزيدين است.

آثار فارماكولوژيك:

مطالعات انجام شده بر روي انسان اثرات آرام بخشي سنبل الطيب را تائيد مي كند .همچنين فعاليت ملايم خواب آوري بر روي افراد طبيعي بي خواب و افرادي با خواب غير طبيعي را نشان مي دهد، به علاوه مطالعات انجام شده نشان مي دهد كه سنبل الطيب زمان شروع خواب را كوتاه مي كند. همچنين بي نظمي خواب ، زمان بيداري بعد از خواب و بيدار شدن مكرر در طول خواب و كيفيت خواب را اصلاح مي كند .

مقدار مصرف:

حداكثر 3 بار در روز

دستور مصرف:

يك يا دو كيسه را در يك فنجان آب جوش قرار داده 10 دقيقه صبر كنيد سپس كيسه را پس از فشردن خارج نموده محتوي فنجان را كه مايعي با بوي مطبوعي مي باشد با قند ميل نماييد.جهت خارج شدن كامل مواد موثره مي توان از روش دم كردن روي چراغ استفاده كرد.



عوارض جانبي:

چاي كيسه اي چاي سبز-Camellia Thea

اشكال دارويي:

پودر (عرضه به صورت چاي كيسه أي 25 عددي)

موارد مصرف:

پلي فنول هاي چاي قادر است جذب كلسترول را مهار كند و از تخريب Catecholamin جلوگيري نمايد و باعث تخريب تري گليسيريد ها در بافت چربي كه به موجب آن وزن كاهش مي يابد، مي شود .چاي سبز آشاميدني تحريك كننده است كه باعث آرامش شده و خستگي عضلاني و رواني را بر طرف مي نمايد و مي توان آن را در هنگام تب ( هيجان ) استفاده كرد. كافيين موجود در چاي اثر ادرارزايي بر روي كليه ها دارد و دفع را تحريك مي كند. بنابراين گمان مي رود كمكي براي هضم و آرامش براي استرس هاي بعد از مصرف غذا است.

دم كرده چاي سبز فعاليت آنتي باكتريالي را بر روي تعدادي باكتري نشان مي دهد و درماني براي اسهال خوني است. بدون شير و شكر چاي سودمند براي درمان اسهال است ولي همراه با شير و شكر چاي به صورت يك ملين (ضد يبوست) عمل مي كند.

Epigallocatenin Gallat (EGCG) همچنين از رشد تومور ها در سرطانهاي مري، معده و روده جلوگيري مي كند و مصرف 5 گرم چاي در هر روز مي تواند سنتز نيتروز آمين را كاهش دهد، ويتامين C و پلي فنولها، به خصوص كاتنين ها سنتز Endogenous نيتروز آمين ها را بلوك مي كنند.ميزان بالاي سلنيم در چاي يكي از علل شيوع پايين سرطان در ژاپن است.

گزارش شده است كه عصاره چاي بسيار موثر تر از تركيبات فلورايد در جلو گيري از پوسيدگي دندان مي باشد.

موارد استعمال در پزشكي گذشته:

در طب سنتي ايران دم كرده چاي سبز جهت كاهش چربي خون و ضد چاقي مصرف مي شود.

اجزاي فراورده:

هر كيسه حاوي 2.5 گرم برگ چاي سبز (Camellia Thea) مي باشد.

مواد موثره:

كافيين، پلي فنول ها، آلكالوييد باز پورين، كاروتن، ريبوفلاوين، نيكوتنيك، پانتوتنيك، آسكوربيك اسيد مواد موثره برگهاي اين گياه را تشكيل مي دهند.



آثار فارماكولوژيك:

بيش از 70% از بيماران ديابتي كه تحت كنترل قند بودند رهايي از درد و كرختي همراه با سوزش و خارش را در پاها نشان دادند و هيچ گونه اختلال در خواب آنها مشاهده نشد و افزودن چاي سبز در رژيم غذايي اين بيماران احساس خوب بودن و شادابي ايجاد كرد و بدين گونه چاي سبز به عنوان يك رها ساز از درد و حس كوفتگي و سوزش در بيماران ديابت عصبي شناخته شد.

مقدار مصرف: 3 بار در روز

دستور مصرف:

يك كيسه را در يك فنجان آب جوش قرار داده 5 دقيقه صبر كنيد سپس كيسه را پس از فشردن خارج نموده محتوي فنجان را ميل نماييد.

عوارض جانبي: عوارض جانبي گزارش نشده است

چاي كيسه اي شيرين بيان-Liquorice دوشنبه سی ام مهر 1386 0:11

چاي كيسه اي شيرين بيان-Liquorice

اشكال دارويي:

پودر (عرضه به صورت چاي كيسه أي 25 عددي)

موارد مصرف:

از شيرين بيان در درمان التهاب و زخم معده ، همچنين بعنوان خلط آور ، ضد التهاب ، طعم دهنده و شيرين كننده استفاده مي گردد.

موارد استعمال در پزشكي گذشته:

در طب گذشته شيرين بيان در التيام زخم، تسكين سرفه، تسكين درد و رفع التهاب معده مورد مصرف قرار مي گرفته است.

اجزاي فراورده:

هر كيسه حاوي 2.5 گرم پودر ريشه شيرين بيان (Liquorice) مي باشد.

مواد موثره:

ريشه شيرين بيان داراي گلوكز و ساكاروز (3 الي 5 درصد)، آسپاراژين ، رزين ، كومارينها ، اسيدهاي هيدروكسي سيناميك مي باشد.

آثار فارماكولوژيك:

فلاونوييدها: اثرات آنتي اسپاسموديك عصاره شيرين بيان و خنثي نمودن آثار هيستامين ثابت شده است كه قسمت عمده اين اثرات و اثر حفاظتي زخمها مربوط به فلاونوييدهاي عصاره مي باشد.

گليسيريزين: اين ماده خواص ساپونوزيدها را داراست.از راه خوراكي براحتي تحمل شده و خاصيت خلط آوري عصاره شيرين بيان مربوط به اين ماده مي باشد . در درمان طولاني زخم معده به وسيله عصاره اين گياه معمولا ادم ظاهر مي شود.اين امر مربوط به احتباس آب و يونهاي سديم و كلر و حذف شديد يونهاي پتاسيم و كاهش ترشح ادرار مي باشد .

مقدار مصرف:

2 بار در روز

دستور مصرف:

يك كيسه را در يك فنجان آب جوش قرار داده 5 دقيقه صبر كنيد سپس كيسه را پس از فشردن خارج نموده محتوي فنجان را كه مايعي زرد رنگ مي باشد ميل نماييد.

عوارض جانبي:

احتباس آب و نمك و در نتيجه افزايش فشار خون عروقي و كاهش ادرار از عوارض آن است..

موارد منع مصرف:

نمي تواند مورد مصرف طولاني مدت قرار گيرد و در بيماران با اختلالات قلبي –عروقي و مبتلا به فشار خون بايد با احتياط مصرف گردد.

چاي كيسه اي قرقات-Vaccinium Arctostaphylos دوشنبه سی ام مهر 1386 0:11

چاي كيسه اي قرقات-Vaccinium Arctostaphylos


اشكال دارويي:

پودر (عرضه به صورت چاي كيسه أي 25 عددي)

موارد مصرف:

در كاهش قند خون (ديابت نوع II) موثر است و آنتوسيانوزيدهاي موجود در آن مقوي و محافظ عروق بوده ، در درمان اختلالات عروقي و بيماريهاي غير التهابي شبكيه به كار مي رود.

موارد استعمال در پزشكي گذشته:

در طب سنتي ايران دم كرده ميوه اين گياه جايگاه ويژه أي در كاهش قند خون و فشار خون دارد.

اجزاي فراورده:

هر كيسه حاوي 3 گرم ميوه قرقات (Vaccinium Arctostaphylos) مي باشد.

مواد موثره:

تركيبات آنتوسيانيني و فلاونوييدي ، مواد موثره ميوه هاي اين گياه را تشكيل مي دهند.

آثار فارماكولوژيك:

مشاهدات بيوشيميايي تشكيل كمپلكس بين آنتوسينوزيدها و بعضي از فسفوليپيدها را نشان داده است . داده هاي بيوشيميايي و بافت شناسي نشان مي دهد كه آنتوسيانوزيدها از تغييرات ديواره هاي عروقي با دو مكانيسم حفاظت مي كنند.

مقدار مصرف:

2 بار در روز

دستور مصرف:

يك كيسه را نيم ساعت قبل از غذا در يك فنجان آب جوش قرار داده 5 دقيقه صبر كنيد سپس كيسه را پس از فشردن خارج نموده محتوي فنجان را كه مايعي صورتي رنگ با طعم مطبوعي مي باشد ميل نماييد.

نكته قابل توجه:

اين چاي هميشه بايد نيم ساعت قبل از غذا مصرف شود تا بيشترين اثر را ظاهر سازد.

عوارض جانبي:

عوارض جانبي گزارش نشده است.

• نهمین کنگره تازهای قلب و عروق
  

دوشنبه 4 تیر 1386

• سومین نشست سراسری روسای انجمن پزشکان عمومی
  

دوشنبه 4 تیر 1386

• حضور سازمان نظام پزشکی در نمایشگاه ایران مد
  

دوشنبه 4 تیر 1386

• اولين كنگره بيماريهاي حنجره و اختلالات صوتي
  

چهارشنبه 12 اردیبهشت 1386

• مراسم روز جهاني مامايي
  

شنبه 15 اردیبهشت 1386

• بیست و نهمین جلسه شورایعالی
  

سه شنبه 4 اردیبهشت 1386

• بزرگداشت روز علوم آزمایشگاهی
  

پنجشنبه 30 فروردین 1386

• سومين مجمع عمومی سازمان نظام پزشکی کشور
  

جمعه 18 اسفند 1385

• دومین گردهمایی روسای نظام پزشکی کشور
  

پنجشنبه 17 اسفند 1385

• نشست روسای انجمن های علمی تخصصی با رییس کل سازمان
  

چهارشنبه 2 اسفند 1385

هشدار رييس سازمان نظام پرستاري: برگزاري تجمع تنها راهكار باقيمانده است
رييس كل سازمان نظام پرستاري كشور گفت: سازمان مدير...


اعتراض رييس سازمان نظام پرستاري نسبت به نصب دوربين‌هاي مداربسته در بيمارستانها
اخيرا اعلام شد كه در برخي بخش‌هاي پرستاري بيمارست...


در نامه‌اي به رئيس جمهور ،سازمان نظام پرستاري به عملكرد سازمان مديريت و برنامه‌ريزي اعتراض كرد
سازمان نظام پرستاري در نامه‌اي به رئيس جمهور نسبت...


پرستاران در صورت عدم پاسخگويي مناسب از سوي سازمان مديريت تجمع می کنند
سازمان نظام پرستاري با اصلاح خبر ارسالي قبلي اعل...


مراسم بزرگداشت روز پرستار و تقدیر از پرستاران نمونه کشور در مركز همايشهاي مركز قلب
مراسم بزرگداشت روز پرستار و تقدیر از پرستاران نمو...


آغاز تقويت مديريت پرستاري در بخش اورژانس بيمارستاني
رييس دانشگاه علوم پزشكي تهران با اشاره به ضرورت ا...


آغاز تقويت مديريت پرستاري در بخش اورژانس بيمارستاني
رييس دانشگاه علوم پزشكي تهران با اشاره به ضرورت ا...


با تقدير از 65 پرستار نمونه؛ مراسم گراميداشت روز پرستار در دانشگاه علوم پزشكي تهران برگزار شد
با تقدير از 65 پرستار نمونه دانشگاه علوم پزشكي ته...


با تقدير از 65 پرستار نمونه؛ مراسم گراميداشت روز پرستار در دانشگاه علوم پزشكي تهران برگزار شد
با تقدير از 65 پرستار نمونه دانشگاه علوم پزشكي ته...


سهام عدالت در مرحله دوم به پرستاران نيز واگذار مي‌شود
رئيس كل سازمان نظام پرستاري اعلام كرد: بر اساس دس...

بيماري سرطان ريهيكشنبه ۰۳ ارديبهشت ۱۳۸۵


آیا سـرفه هـای پی در پی می کنید؟ و یا بـه همراه سرفه خـون بـالا مـی آورید؟ آیـا از درد دائـمی قفسـه سیـنه رنج مـی بـریــد؟ سینه شما خس خس می کند و دچار تنگی نفـس هسـتـید؟ وزن بدنتان بدون وجود هیچ دلیلی رو بـه کـاهش اسـت؟ اگـر چـنـین اسـت حتـمـا با پزشک خود در مورد آزمایشات سرطان ریه مشورت کنید. سرطان ریه از انواع سرطان های مرگ آور میـبـاشد که هر سـاله تـعـداد زیـادی را به کـام مـرگ مـی برد. آمـار نشـان مـیــدهد که قربانیان سرطان های سینه، پروستات و روده رویـهـم کـمـتر از تعداد قربانیان سرطان ریه هستند. تقریبا 60 درصد بیماران را مردها تشکیل می دهند و 33 درصد از کـل دلایــل مـرگ و مـیـر مـردها از سـرطـان، سـرطـان ریــه می باشد.
در این مقاله دلایل، نشانه ها، درمان و طریق پیشگیری از ابتلا به این بیماری را برای شما شرح می دهیم.



دلایل بروز سرطان ریه
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

استعمال دخانیات
هیچ شکی وجود ندارد که مصرف تنباکو از اصول بنیادین ابتلا به سرطان ریه است. در حقیقت حدود 80 تا 90 درصد کل بیماری های ریوی به دلیل مصرف تنباکو بروز می کنند. مدت زمان سیگار کشیدن هر چه بیشتر و طولانی تر باشد، ریسک ابتلا به سرطان ریه نیز افزایش پیدا می کند. که البته این ریسک در مردان بالاتر می باشد: مردهایی که در طول روز یک پاکت سیگار می کشند 22 مرتبه بیشتر از افراد غیر سیگاری در معرض ابتلا به این سرطان قرار دارند. از سوی دیگر زنانی که همین مقدار سیگار را مصرف می کنند، ریسک ابتلا در آنان تنها 12 مرتبه افزایش پیدا می کند. مصرف سیگار برگ و پیپ نیز کاری بدور از خطر به شمار نمی رود و درصد ریسک ابتلا به بیماری را در حدود 2 تا 6 درصد افزایش می دهد.


همیشه در مورد خطرات دود سیگار برای افراد غیر سیگاری مطالب بسیاری می شنوید و حتی پیش بینی شده است که خطرات آن در افراد غیر سیگاری نسبت به افرادی که سیگار می کشند بیشتر است. با توجه به میزان قرار گرفتن در معرض دود سیگار میزان ریسک ابتلا به سرطان متفاوت است. برای پژوهشگران یافتن گروهی که به هیچ وجه در معرض دود سیگار نبوده اند کار دشواری است و پیدا کردن مضرات واقعی دود سیگار برای افراد غیر سیگاری کمی با مشکل بر خورد می کند. اگرچه اطلاعات موجود در این زمینه حاکی از آن است که در این افراد ریسک ابتلا به سرطان 25/0 تا 45/0 درصد افزایش می یابد.

چهار شنبه ۱۰ اسفند ۱۳۸۴


تعیین و رعایت محدودیتها


مهمترین موضوع این است که زن می خواهد بدون اینکه رنجشی ایجاد شود همسرش محدودیتها و حد و مرز و او را رعایت کند. زن به جای اینکه از همسرش انتظار داشته باشد که به امتیازات مساوی تن دهد ، می تواند حد و مرز خود را مشخص کند. برای روشن تر شدن مطلب مثالی می زنیم: جیم 39 ساله و زنش سوزان 41 ساله بودند که برای مشاوره درباره امور زناشویی خود به مرکز مشاوره دکتر گری مراجعه کردند ، سوزان درخواست طلاق داشت. او معتقد بود که در 12سال گذشته او بیش از آنچه دریافت کرده داده است و دیگر نمی تواند به این وضع ادامه دهد. او جیم را مردی خودخواه ،سلطه جو و فاقد احساسات لطیف معرفی می کرد و می گفت که هیچ چیز برای او باقی نمانده و وقت خداحافظی رسیده است. جیم سوزان را متقاعد کرده بود که به مشاور در امور خانواده رجوع کنن. اما سوزان تردید داشت که از این کار سودی عاید او شود این زوج مدت ماه سه مرحله را پشت سر گذاشتند تا رابطه زناشویی خود را التیام بخشند. اکنون آنها با شادی به زندگی زناشویی خود ادامه می دهند. این 3 مرحله عبارتند از : انگیزه ،مسئولیتو اجرا که در قسمتهای آینده به آن می پردازیم.


ادامه دارد….

فصل 2: برای هر روز از قبل برنامه ریزی کنید (بخش دوم )سه شنبه ۰۹ اسفند ۱۳۸۴


فصل 2: برای هر روز از قبل برنامه ریزی کنید (بخش۲ )


شما برای هدفهای مختلف نیاز به لیستهای متفاوتی دارید. برای تمامی کارها و اهداف کوتاه مدت و بلند مدت خود باید لیستی نهیه کنید و بر اساس زمان آنها را مرتب نمائیدو در هر زمان که نیاز باشد اهداف جدید را به آن اضافه نمائید.


دوم: شما به یک لیست ماهیانه نیاز دارید که در آن اهدافی که باید در طول یک ماه به آها بپردازید را یادداشت کنید.


سوم :یک لیست هفتگی هم باید داشته باشید که در آن تمامی کارها و اهداف هفته آینده در آن ثبت شده باشد و آن کارها را باید از لیست مااهیانه برداشت نمائید.


این شیوه زمتنبندی به دلیل اینکه نظام مند است به شما کمک می کند که بهروری شما در انجام کارها به صورت چشمگیری افزایش یابد.


در آخر کارها و وظایف روزانه را تنظیم می کنیم که از لیستهای ماهیانه و هفتگی ما برداشته می شود.


در کنار هر کاری که در طول روز و بر طبق لیست انجام می دهید یک علامت تیک بگذارید با این کار و با دیدن کارهایی که انجام شده است اعتماد به نفس و عزت به نفس شما افزایش می یابد و شما تمام کارها را با اعتماد به نفس قویتری پیش خواهید رفت.


و حالا تمرین عملی:


از همین امروز تهیه برنامه روزانه ، هفتگی و ماهیانه را شروع کنید. یک دفترچه یا یک برگ کاغذ بردارید و همه کارهایی را که باید در بیست وچهار ساعت آینده انجام دهید یادداشت کنید. اگر ایده جدیدی در آینده به ذهنتان می رسد ، آنها را هم به لیست اضافه کنید یادتان باشد که تمام پروژه ها را بنویسید و زمان را برای آنها تعیین کنید و آنها را اولویت بندب نمائید.


روی کاغذ فکر کنید ! همیشه از روی لیست کار کنید. به این ترتیب حتی خودتان نیز متحیر خواهید شد که چقدر کارایی شما افزایش یافته است و چقدر راحت تر می توانید قورباغه خود را قورت بدهید.

فصل دوم:برای هر روز هز قبل برنامه ریزی کنید-بخش 1دوشنبه ۱۷ بهمن ۱۳۸۴


فصل دوم:برای هر روز هز قبل برنامه ریزی کنید-بخش 1


اولین و مهمترین کاری که باید برای انجام هر کار بزرگ انجام دهیم این است که آن هدف مشخص را به قسمتهای مختلف ( اهداف کوچکتر ) تقسیم کنیم تا بتوانیم با برنامه ریزی صحیح به آن هدف نهایی برسیم. باید توجه داشت که :فکر کردن و برنامه ریزی کردن به خودی خود توانایی های ذهنی شما را شکوفا می کندو انرژی های جسمی شما را افزایش میدهد یکی از بزرگان می گوید : وارد عمل شدن بدون برنامه ریزی باعث همه شکستهاست. اساسی ترین اهداف شما در کار :در برابر نیروهای جسمی ، عاطفی و ذهنی که به کار می گیرید بیشترین بازده ها را بدست آورید.


یک خبر خوب: هر دقیقه وقتی که صرف برنامه ریزی می کنید معادل 10 دقیقه وقت در حین انجام کار صرفه جوئی می شود.


هر روز برنامه ریزی روزانه 10-12 دقیقه وقت می خواهد و با این فرمول 100-120 دقیقه صرفه جوئی در وقت می شود.


فرمول معروفی به نام 6 پی می گوید:


برنامه ریزی قبلی مناسب مانع عملکرد ضعیف می شود.


برنامه ریزی در کردن در زمان خیلی ساده است تنها به دو چیز نیاز دارد : کاغذ و خودکار


اولین اقدام برای این کار : لیست کردن تمام کارها بر اساس لیست انجام شود وقتی کار جدیدی پیش می آید قبل از انجام آن به لیست لضافه کنید.


از همان روز اول که انجام کارها بر اساس لیست انجام میدهید (الببته برای همیشه ) بازدهی شما 25 درصد افزایش پیدا می کند. لیست کارهای روز بعد را شب قبل تهیه کنید و لبت بعد از اتمام کارهای روزانه تهیه کنید.


ترتیب نوشتن کارها : ابتدا کارهاای عقب مانده روز قبل و سپس کارهایی که باید روز بعد انجام دهید وارد کنید.


نوشتن کارهای روز بعد از شب قبل= فعال شدن ذهن ناخودآگاه شما در هنگام خواب . اغلب مواقع هنگامی که از خواب بیدار می شوید ایده هایی دارید که با استفتده از آنها می توانید کارهایتان را بهتر و سریعتر انجام دهید.

¿قورباغه را قورت بده-۱
شنبه ۰۸ بهمن ۱۳۸۴
سلام دوستان عزیز از شما دعوت می کنم که به خلاصه کتاب قورباغه را قورت بده توجه فرمائید. با امید اینکه مفید واقع شود. توجه: قدیمیها گفته اند : اگر اولین کاری را که باید هر روز انجام دهید این باشد که قورباغه زنده ای را قورت بدهی در بقیه روز خیالت راحت است که سخت ترین کار خود را انجام داده ای. قورباغه شما در واقع بزرگترین و مهمترین کاری است که باید انجام بدهید. همان کاری که اگر الان فکری برایش نکنید به احتمال زیاد همین طور برای انجام آن تنبلی خواهید کرد. ضمنا کار مورد نظر همان کاری است که انجام آن در حال حاضر می تواند بیشترین تاثیر مثبت را در زندگی شما بگذارد. قدیمی ها همچنین گفته اند: اگر قرار است دو تا قورباغه را بخوری اول آن یکی که زشت است بخور!..... با این پیش زمینه شما را به خواندن این بخش از وبلاگ دعوت می کنم. فصل اول : سفره را بچینید قبل از آنکه قورباغه را قورت بدهید باید آن قورباغه را تعیین کنید و در واقع هدف را به روشنی برای خود تعیین کنید.برای بالا بردن کارایی زندگی مهمترین بخش تعیین هدف است یکی از عالی ترین کار برای بالا بردن کارایی در زندگی نوشتن اهداف بر روی کاغذ است زیرا با این کار هدفی را دنبال می کنید که قابل لمس است. برایان تریسی یک روش فوقالعاده را به ما ارائه می دهد که هفت مرحله دارد کع در زیر به شرح آنها می پردازم. مرحله اهیدیک دقیقا مشخص کنید که چه می خو مرحله دو هدف را روی کاغذ بنویسید در واقع افکارتان را روی کاغذ بیاورید مرحله سوم برای هر هدف وقت و زمان مشخصی را تعیین کنید در غیر اینصورت هیچ ضرورتی برای انجام آن حس نخواهید کرد مرحله چهارم از تمام کارهایی که حس می کنید شما رادر رسیدن به هدفتان کمک می کند فهرستی را تهیه کنید این فهرست تصویر روشنی از کارهایی را که برای رسیدن به هدف باید انجام دهید را برای شما به نمایش در میآورد. مرحله پنجم فهرست را به برنامه تبدیل کنید و یا حتی آن را داخل مستطیل و دایره هایی بنویسید با این کار کارایی خود را به وسیله برنامه ای مکتوب و قابل لمس چندین برابر می کنید. مرحله ششم فورا کا را بر اساس برنامه شروع کنید هر کاری که می خواهد باشد به یاد داشته باشید که یک برنامه متوسط که خوب اجرا شود بهتر از برنامه ای عالی است که هرگز اجرا نشود. مرحله هفتم تصمیم بگیرید که هر روز برای آنکه قدمی به سوی هدف اصلی بردارید کاری را انجام دهید این کار و برنامه را در برنامه روزانه خود قرار دهید. هرگز یک روز خود را بیهوده تلف نکنید حرکت به جلو را ادامه دهید توقف هرگز استواری و ثبات قدم = شما موفق ترین و فعالترین فرد نسل خود تمرین عملی: همین الان یک ورق کاغذ بردارید و ده هدفی را که می خواهید در سای آینده به آنها برسید لیست کنید.این هدفها را به صورتی بنویسید که گویا یک سال گذشته است و همگی آنها به تحقق پیوسته اند . در نوشتن هدفهایتان از زمان حال و ضمیر اول شخص استفاده کنید. هدف ها باید با صراحت و با قطعیت بیان شوند با این کار ذهن ناخودآگاه شما بی درنگ آنها را تائید می کند. برای مثال می نویسید : من درآمد دارم یا وزن من....کیلوگرم است. سپس ده هدفی را که نوشته اید مرور کنید. از میان آنها هدفی را انتخاب کنید که رسیدن به آن بیشترین تاثیر را در زندگی شما دارد . این هدف هر چه که هست آن را روی یک برگ کاغذ بنویسید. برای رسیدن به آن مهلتی تعیین کنید برنامه ریزی کنید . طبق برنامه دست به کار شوید و هر روز برای دست یابی به هدف مورد نظر کاری انجام دهید. همین تمرین به تنهایی می تواند زندگی شما را دگرگون کند. منتظر ادامه این مبحث باشید ...... اما تا آن زمان این تمرین را انجام دهید.

¿ادامه افسردگی
جمعه ۳۰ دي ۱۳۸۴


در جهت كاهش افسردگي در ابتدا مي توان به موارد مهم زير توجه و اقدام نمود :


1 – ورزش


2 – بازنگري فعاليت هاي ذهني جهت پاك كردن افكار مزاحم روز مره و تغئير در جنبه هاي معمولي زندگي


3 – ايجاد يك نظام حمايتي


4 – پيدا كردن يك شيوه سالم جهت ابراز عواطف


5 – تاكيد بر تجارب موفق و مثبت خود


6 – انتخاب اهداف واقع گرايانه و قابل دسترس


7 – شناخت توانائيهاي خود و راضي بودن از آنها


8 – انجام تفريحات روزانه


9 – شركت در فعاليتهاي اجتمائي


10 – مبارزه با خود گوئي هاي منفي


11 – استفاده از رژيم غذائي متعادل و عدم استفاده از غذاهاي شور .


چنانچه موارد بالا موثر نباشد مراجعه به يك مشاور حرفه اي و يا روانپزشك توصيه مي گردد .


افسردگي نشانه ضعف شخصيتي نيست . افرادي چون ابراهيم لينكن ، ملكه ويكتوريا و چرچيل نمونه هائي از افراد مشهور تاريخ هستند كه دچار افسردگي بودند . بعضي از افسردگي ها حتي بدون درمان نيز بهبودي مي يابند . اما در اغلب موارد مراجعه به مشاور و مصرف داروها تاثير بسزائي در درمان افسردگي دارد . داروهاي استاندارد ضد افسردگي ، اعتياد آور نيستند ولي گاه فرد نوعي وابستگي در خود احساس مي كند . هدف اين داروها فراهم كردن شرايط براي ايجاد تغئيرات مثبت در حالت خلقي و الگوهاي فكري فرد افسرده است . اثر درماني بعد از دو تا چهار هفته پس از شروع برنامه مصرف دارو ظاهر مي گردد . گاه اين زمان كوتاه نيز مي شود . بايد متذكر شد كه بهترين روش درمان تركيب دارو درماني و درمان روان درماني است .


افسردگي در كودكان و نوجوانان :


افسدگي معمولي در اين دو قشر ، از نوع افسردگي خفيف است . تشخيص افسردگي در كودكان و نوجوانان كار نسبتا دشواري است . زيرا كودكان و نوجوانان افت و خيز هاي خلقي زيادي از خود نشان مي دهند . اين افت و خيزها به ويژه در آغاز نوجواني مشاهده مي شود . در مورد اين دو قشر بهتر است با درمان رواني ، اجتماعي و ترتيبي آغاز كرد و در صورت نياز به دارو روي آورد . جالب اينكه تا همين اواخر بسياري از پزشكان منكر اين بودند كه كودكان و نو جوانان هم ممكن است دچار افسردگي واقعي شوند . (كلرمن 1978 ، نيكولي 1978 ) كودكان و نوجوانان افسردگي خود را به صورت خستگي و بي قراري و تظاهر به بيماري نشان مي دهند . اين افسردگي در حالت افراطي به صورت پرخاشگري و نيز رفتار بزهكارانه بروز مي كند . ( آخن باخ 1981 )